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No te saltes comidas. Aunque la clave para una dieta exitosa es ingerir menos de lo que quemas, la manera de hacerlo no incluye saltarse comidas. Elige carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples. Hay un mundo de diferencia entre los carbohidratos complejos y los simples. Al escoger entre carbohidratos simples y complejos, ve por lo complejo: Escoge pan integral entero en lugar de Como adelgazar en un mes con ejercicios blanco. Elige arroz integral en lugar de arroz blanco.

Debes aspirar a perder medio kilo al mes, aproximadamente. Los ejercicios de flexibilidad y equilibrio son beneficiosos para evitar el dolor muscular y la rigidez a la edad.

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Hay que mantenerse activo a diarioincluso si eso significa subir por las escaleras y dejar el ascensor o caminar para hacer la compra. Limita el alcohollas bebidas azucaradas, los alimentos y carnes procesados y los fritos", sugiere Leanne.

Intenta hacer ejercicio que no sea excesivo para tus articulaciones. Elecciones generales Evita las dietas pasajeras. Nunca es buena idea cambiar comidas por batidos o eliminar un grupo particular de alimentos para adelgazar; todos necesitamos comer alimentos variados para recibir los nutrientes necesarios para mantenernos sanos.

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